Maximize seu desempenho nas quadras: Previna cãibras e jogue sem limitações!

Você provavelmente já experimentou cãibras durante um jogo de tênis e conhece o quão desconfortável e doloroso pode ser.

Às vezes, essas cãibras podem até forçar você a abandonar a partida.

Hoje, estamos aqui para ajudar a prevenir essas cãibras tão incômodas, oferecendo 4 excelentes dicas para que você possa aplicar imediatamente.

A cãibra é uma contração rápida, involuntária e dolorosa de um músculo, podendo aparecer em várias partes do corpo, mas é mais comum nos pés, mãos ou pernas, especialmente na panturrilha e na parte de trás da coxa.

Várias causas podem desencadear as cãibras, tais como:

• Excesso de esforço físico
• Desidratação
• Falta de nutrição adequada
• Má circulação
• Uso de medicamentos

O que fazer para evitá-las:

1 – Realize alongamentos

É fundamental fazer alongamentos antes de iniciar a partida de tênis e torná-los parte da sua rotina diária, preparando assim os seus músculos para o jogo.

2 – Mantenha o corpo nutrido com sais minerais

Os sais minerais são essenciais para o equilíbrio do corpo; você perde sódio com o suor e precisa repô-lo, caso contrário, pode acabar sofrendo cãibras.

3 – Beba água durante toda a partida

Pode soar surpreendente, mas muitos jogadores de tênis não consomem a quantidade adequada de água durante o jogo. Saiba que essa falta de hidratação pode ser um dos motivos para as cãibras.

4 – Consuma carboidratos de qualidade durante a partida

A ausência de nutrientes durante o jogo pode provocar cãibras; é essencial manter-se bem nutrido para ter energia.

A maioria dos jogadores de tênis não ingere a quantidade correta de água, carboidratos e sais minerais durante a partida. Isso pode levar às cãibras e prejudicar o desempenho durante o jogo.

O Isotonic Biociclo BP e o Salt Caps BP contêm carboidratos e sais minerais que ajudam a prevenir as cãibras.

Acesse o link abaixo para conhecer esses suplementos que são essenciais para jogadores de tênis que buscam evoluir com saúde.

DICA BÔNUS – TREINAMENTO

Estudos indicam que as cãibras estão intimamente relacionadas ao desgaste muscular decorrente de um esforço para o qual o corpo não está acostumado.

Quando as cãibras são causadas por esse fator, a simples reposição de sais minerais pode não ser suficiente para preveni-las.

Portanto, é crucial um treinamento contínuo para adquirir cada vez mais resistência física e reduzir a incidência de cãibras.

Boas partidas!